zwiększenie siły

Witam. Gdzieś czytałem (chyba w focus'ie), że powolne wykonywanie ćwiczeń, powoduje zwiększenie siły i masy . Co o tym myślicie, aby to wolne tempo zastosować w ćwiczeniach lafaya od II poziomu. Ma to jakiś sens?, czy może lepiej nic nie ruszać.

Jak w pytaniu jaką kreatynę na 1 cykl? Cel: zwiększenie siły i masy mięśniowej. To pierwszy. Drugi stracic tłuszcz, który mam w sobie. Dieta oczywiście ujemny bilans kaloryczny. Suple jakie dołożę to CarboN0X albo Dextrex jucie Olimpu. BCAA i może Sojavit Olimpu. Ewentualnie jak starczy kasy to jakieś WPC.

Moje pytanie skierowane do was mości Panowie jest o odżywki zwiększające maksymalnie siłe. Trenuje dwa lata ,mój wzrost to 190 cm ,waga 97 kilo. Jakie suplementy bedą dobre na zwiekszenie siły. Jeśli bedzie to kreatyna to co do niej ,z góry dzięki za odpowiedź.

witam wszystkich. Trenuje od niedawna karate i podczs walenia z piesci w worek na max to 10min zaczynaja mnie bolec nadgarstki dokladnie to stawy. Czy sa jakies dobre ciwiczenia na wzmocnienie tej czecs ciala i odrazu zwiekszenie sily ciosu?

Co sądzicie o dotaku takim jak platforma wibrujaca ? mam dostep za darmo do takiego urzadzenia. I zastanawiam sie czy nie korzystać z tego czasem ? Poczytałem i same w teori płyną z tego same pozytywy . Zwiekszenie siły , większa gibkość (zapewne minimalnie ale zawsze coś) ... a wie ktoś może jak to jest w praktyce ? warto tracić na to czas ? i [...]

Witam, mam pytanie od tego tygodnia zaczyanm brać Kreatyne Biotech 100% Monohydrat i chciałem się zapytać czy wiele po tym przybęde w kg ? Bo mi głównie chodzi o zwiększenie siły w stosowaniu kreatyny, wiem że podobno będą tez jakieś przyrosty w cm. tak słyszałem ale nie wiem dlatego pytam ;)) pozdro

Witam. Chciał bym was poprosic o ulozenie idealnego treningu siłowego chodzi mi o zwiekszenie sily ale nie tylko przy wyciskaniu sztangi lezac równiesz w martwym a takrze wyciskajac barkami mój staż na silowni to niespelna 3 latka waga 90 kg wzrost 180 cm biceps 42-43 treningu silowego nie robilem nigdy poniewas nie mialem takiej potrzeby ale [...]

Co polecacie na siłe? na masie mi prawie wgl nie zalezy chdozi mi o zwiekszenie sily oczywiscie razem z sila masa tez pewnei bedzie szla ,ale nie interesuje mnie zeby byc spompowanym . POdajcie jakeis porpozycje smaych supli a ja se to juz jakos poukladam w glowce razem z dieta i innymi ******lami ELo

Witam.Mam 15 lat i potrzebuję planu treningowego oraz diety na zwiększenie siły i masy mięśniowej.Napiszcie także jakie suplementy mógłbym używać w moim wieku.Staż na siłowni to około 10 miesięcy. Powiem wam także że suplementy które już zażywałem to HMB ActivLab1250 oraz Kreatyna Olimp. Moje wymiary : wzrost:178cm waga:69kg Biceps:33cm Obwód [...]

Witam. Trenuję poniedziałek, środa, piątek FBW, wtorek, czwartek, sobota bieganie i wtorek czwartek K-1. Jakie odżywki nadają się dla mnie? Stawiam na BCAA, ale liczę też na inne propozycje. Moim celem jest zwiększenie siły i masy, zrzucenie oponki, nie tracąc przy tym też na sprawności.

Witam. Cwicze 5 miesiecy po dluzszej przerwie ...wrocilem do formy.Potrzebuje porady kogos kto sie na tym zna a nie jakiegos szczyla....Maxymalnie dobry preparat na zwiekszenie sily ktory nie psuje zdrowia.Z gory dziekuje za madre porady.Przyjme tez krytyke,nauczy mnie moze czegos nowego.... POZDRAWIAM

Witam ułożyłem plan treningowy i chciałbym prosić o jego ocenę tzn o to czy jest dobry, głównym celem treningu jest schudnięcie i zwiększenie siły oraz kondycji, będę ćwiczył co 2 dni do tego częste wyprawy rowerowe (co 1-3 dni, średnio 30 km) oto plan: Dzień 1 Plecy+nogi: Martwy ciąg Biceps: Uginanie rąk ze sztangą Dzień 2: Klatka+triceps: [...]

Mam pytanko a mianowicie slyszalem ze B12 ma pozytywne dzialanie na zwiekszenie sily .Oczywiscie chodzi mi o zastrzyki.Prosilbym o rade czy gra jest warta swieczki??Z gory wielkie dzieki!!

Witam ;P poszukiwałbym bym dobrej odżywki na wzrost mięśni, zwiększenie siły itd... ale też jednocześnie spalacza. Coś jak HMB, tylko że z tego co wiem oraz po opiniach innych to ono nie działa lub też rezultaty nie są zadowalające. Co byście mi polecili? ;> pozdrawiam

Witam.Mam 15 lat i potrzebuję planu treningowego oraz diety na zwiększenie siły i masy mięśniowej.Napiszcie także jakie suplementy mógłbym używać w moim wieku.Staż na siłowni to około 10 miesięcy. Powiem wam także że suplementy które już zażywałem to HMB ActivLab1250 oraz Kreatyna Olimp. Moje wymiary : wzrost:178cm waga:69kg Biceps:33cm [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 170 Cel treningowy : rzucenia brzucha zwiekszenie siły Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna (czasami) Dostęp do sprzętu : Dieta : Jem srednio tzn aż sie najem ale nie zapcham Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Witam zamierzam zakupić sobie następując zestaw: -CP 665g -kre-alkalyn Fitness Authority 120 kaps. -BCAA Treca 300 kaps. -Apteczne ZMA Nie chodzi mi o budowanie masy, lecz zwiększenie siły... Co sądzicie o tym zestawie? Mam jeszcze wątpliwości co do wyboru kre-alkalynu, słyszałem że Fitness Authority zbiera dobre opinie... chyba że znacie jakiś [...]

Pierwszy cykl Dymatize Xpand + Mono vitalmaxa na 8 tygodniowy cykl (białko do uzupełnienia braków - matrix 5.0) Co myślicie o takim połączeniu na pierwszy cykl? Cel: zwiększenie siły w mniejszym stopniu złapanie kilku kg. Proszę o kilka bezcennych porad. Pozdrawiam i wesołych świąt życzę wszystkim. ;*

Mam takie szybkie pytania. Czy trening na zwiększenie siły jest uzależniony od posiadanej masy? Czy to od rozmiarów mięśni zależy ile podniosę? Czy da się zwiększyć siłę nie zwiększając objętości mięśni? Znalazłem na necie temat że na siłę powinienem wykonywać 3-5 powtórzeń z bardzo dużym obciążeniem 5-12 serii. Czy właśnie tak wygląda trening na [...]

Witam, Mialem dosc dluga przerwe w cwiczeniach (powody czasowe) od miesiaca cwicze na silowni wlasnie koncze trening act i przechodze do wlasciwego. wczesniej bralme tylko gainera 4100 4,5 kg firmy mlo. A teraz wlasnie nie wiem co wziasc chodzi mi o zwiekszenie sily i oczywiscie o przyrost masy miesniowej :) Mam wybor jedynie z produktow Olimpa. [...]